Programas de Consultoria Nutricional
Amanda Antunes Nutrition
Oferecemos programas exclusivos para atender à sua necessidade de onde você estiver. Cuidadosamente pensados para te proporcionar todas as ferramentas para que você alcance os objetivos que busca.
Plant-Based Balance
Nutrition for energy, vitality and conscious living.
Se você deseja adotar ou aperfeiçoar uma alimentação baseada em plantas (ou flexitariana) sem deficiências nutricionais, restrições desnecessárias ou inseguranças, esse programa é para você. Vamos incorporar tudo isso à sua rotina e aos seus gostos pessoais.
Ao longo de 12 semanas, você terá o suporte necessário para construir uma rotina alimentar plant-based segura, prática e nutritiva — sem abrir mão do prazer à mesa.
O que você irá receber:
⟡ Questionário Premium Pré-Consulta
⟡ Consulta inicial (1h) + 2 sessões de acompanhamento (45min) - Online
⟡ Plano Alimentar com Guia de Compras individualizado e Receitas Plant-based
⟡ Workshop Gravado: Como otimizar a absorção de ferro, cálcio e proteína vegetal
⟡ Suporte Quinzenal 360º (via Fillout)
⟡ E-book: Plant-Based Essencial — guia prático para o dia a dia
Ideal para: vegetarianos, veganos, ou pessoas em transição para uma alimentação mais vegetal.
Weight Management
Strategically reaching your
physical and health goals.
Muito mais do que contar calorias, esse programa é para quem deseja perder (ou ganhar) peso de forma sustentável, com clareza, flexibilidade e suporte especializado.
Podendo também ser aplicado à performance esportiva com estratégias práticas e efetivas.
Durante estas 12 semanas trabalharemos juntos(a) sua alimentação, seus objetivos reais e os obstáculos que te impedem de chegar lá, com foco no seu bem-estar e na sua evolução.
O que você irá receber:
⟡ Questionário Premium Pré-Consulta
⟡ Consulta inicial (1h) + 2 sessões de acompanhamento (45min) - Online
⟡ Plano Alimentar com Guia de Compras individualizado e Receitas Práticas
⟡ Workshop Gravado: Organize suas metas e defina prioridades com propósito
⟡ Suporte Quinzenal 360º (via Fillout)
⟡ E-book: Estratégias sustentáveis para manter o peso alcançado
Ideal para: quem está cansado(a) de dietas rígidas e deseja um caminho mais gentil e eficaz para alcance dos seus objetivos e performance.
Mind-Body Balance
Emotional freedom and mindful connection with food.
Este programa é para quem sente que comer vai além da fome, que talvez a alimentação tem sido fonte de ansiedade, ou desgaste emocional.
Talvez você já tenha tentado inúmeras estratégias, lidado com dietas restritivas, pensamentos obsessivos ou até mesmo com um transtorno alimentar. Aqui, você será acolhida com escuta ativa, respeito e um olhar integrativo para sua história alimentar.
Ao longo de 12 semanas, vamos fortalecer sua conexão com o corpo, desenvolver mais presença nas refeições e cultivar uma relação mais compassiva com a comida.
O que você irá receber:
⟡ Questionário Premium Pré-Consulta
⟡ Consulta inicial (1h) + 2 sessões de acompanhamento (45min) - Online
⟡ Plano Alimentar com Guia de Compras individualizado e Receitas Confortantes
⟡ Workshop Gravado: Mindful Eating - evoluindo com consciência e presença
⟡ Suporte Quinzenal 360º (via Fillout)
⟡ E-book: Alimente sua Mente — práticas de conexão e comer intuitivo
Ideal para: quem deseja liberdade alimentar, autoconhecimento e nutrição emocionalmente respeitosa.
FAQs
1. Preciso seguir uma dieta restrita nos programas?
Não. Os programas são personalizados para sua realidade, respeitando suas preferências, histórico e estilo de vida.
2. É possível fazer o acompanhamento morando fora de Portugal?
Sim! Todos os serviços são online e já atendo pacientes em diversos países — incluindo Reino Unido, Brasil, Alemanha, Suíça, entre outros.
3. O plano alimentar é fixo ou flexível?
É flexível, adaptável e focado em te ajudar a ganhar autonomia. Você recebe um guia de compras, sugestões e receitas compatíveis com sua rotina.
4. Esses programas servem para quem já teve ou tem transtornos/distúrbios alimentares?
Sim. Especialmente o Body-Mind Balance é desenvolvido com base em princípios de nutrição comportamental, mindful eating e segurança emocional.
5. Posso renovar o programa após as 12 semanas?
Sim! Você pode renovar com mais 3 sessões por um valor reduzido, mantendo o acompanhamento contínuo.
Indicações em Equipe Multidisciplinar
Marta Dias
Psicóloga Clínica (Nº cédula: 23231)
- Mestrado Integrado pelo Instituto Universitário de Ciências Psicológicas, Sociais e da Vida, em Lisboa.
- Pós-graduada em Coaching Psicológico e Perturbações do Comportamento Alimentar e Obesidade.
Email: martaroliveiradias@gmail.com
Wpp: +351 919691589
Vinicius Pires
Personal Trainer
- Bacharel, Licenciado e Mestre em Educação Física e Pós-Graduado em Nutrição e Suplementação Desportiva.
"Especialidades: hipertrofia, emagrecimento e correção postural.
Instagram @pt_viniciuspires
E-mail: info@viniciuspires.pt
Wpp: +351 935197918
Shahar
Personal Trainer - Based in Berlin
Her approach is a movement and training
Movement is a celebration of your health, not a punishment.
Awareness, movement, flexibility, discipline, and technique are all in one package.
Instagram: @shahar_fitness_movement
e-mail: Shahar.fit1@gmail.com
Omar Piotto
Personal Trainer
Aplica a sua experiência e habilidades para fazer a diferença nos resultados do seu treino em qualquer lugar, a qualquer hora.
Hipertrofia, desenvolvimento muscular, correção postural e emagrecimento.
Instagram: @omarp8.personal
Wpp: +351 967757003
Deborah Santos
Médica endocrinologista PhD
Habilitada a atuar no Brasil e em Portugal, dedica-se ao cuidado de obesidade, menopausa, diabetes, doenças da tireoide e distúrbios hormonais e metabólicos. Sua prática é baseada em evidências, com foco em saúde, equilíbrio e qualidade de vida.
Atendimento em português, inglês e espanhol.
Email: deborahsantosendocrino.com
Instagram: @deborahsantosendocrino
Workshops & Talks
ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE PARA MAIS SAÚDE, FOCO E BEM-ESTAR COLETIVO
Levo a nutrição muito além do consultório. Com base em ciência, empatia e estratégias práticas, ofereço workshops personalizados para empresas, retiros, clínicas, escolas e eventos especiais, com foco em bem-estar, desempenho e qualidade de vida.
